投打動作の考え– category –

変化球への対応力は、0.1秒をどこで作るかで決まる 今回から4回に分けて、実際の高校生打者への指導内容をもとに、打撃動作について解説していきます。 第1弾のテーマは、 変化球への対応力は、0.1秒をどこで作るかで決まる」です。 選手の課題 今回指導し...

https://youtu.be/WDXbxYpK7ck 大腰筋による支持が動作の土台 投球や打撃では、「身体を回す」という表現がよく使われます。 しかし、重要なのは単純な回転ではありません。 まず必要なのは、脚を上げた段階で軸脚側の大腰筋による支持を作ることです。 こ...

https://youtu.be/XRFOuy6l9SQ バッティングでは、 軸脚に乗れない 骨盤が早く開く 上半身が前へ流れる このような動きが見られる選手は少なくありません。 一般的には股関節の使い方が原因と考えられることが多いですが、実際には股関節と体幹をつなぐ機...

選手自身は 「前より振りやすくなった」 と感じていました。 しかし動画で確認すると、 まだ着地前から上半身が回転し始めていました。 感覚だけでは、実際の動きとのズレに気付きにくいことがあります。 そのため指導では ・動画で動作を確認する・何がで...

投球動作では、下部胸椎の回旋が重要だと考えています。 しかし、下部胸椎だけを意識しても、思うように動かせない選手は少なくありません。 その理由の一つが、体幹の安定性です。 体幹が安定していない状態で回旋しようとすると、下部胸椎ではなく腰椎が...

投球動作では、骨盤と胸郭の回転差（セパレーション）が重要であることは、多くの研究で報告されています。 しかし、 セパレーションを作った後、どのように回転動作へ移行するのかについては、様々な考え方があります。 私が重要だと考えているのは、 下...

投球動作では「身体をねじる」という表現がよく使われます。 しかし、実際には身体を大きくひねることが重要なのではありません。 重要なのは、 骨盤と胸郭がそれぞれ異なる方向へ力を発揮することです。 身体は一つの塊ではない 骨盤と胸郭は背骨によって...

投球指導では、 「もっと前に進め」 「もっと腰を回せ」 という言葉を耳にすることがあります。 しかし、並進運動と回転運動は、それぞれ独立したものではありません。 どちらか一方だけを意識しても、効率の良い投球動作には繋がりません。 重要なのは、...

練習をした時に大切なのは、 「これをやりました」 で終わらせないことです。 例えば、 「今日はこの動きを意識しました」「このドリルをやりました」「このポイントを練習しました」 という報告だけでは、まだ練習の整理としては不十分です。 大切なのは...

投球指導では、 「開くな」「肩を残せ」 と言われることがあります。 しかし、肩を止めようとしても改善しない選手は少なくありません。 なぜなら、 肩の開きは原因ではなく結果だからです。 なぜ肩は開くのか 肩が開く選手の多くは、 ・腕で形を作る・骨...