今回ご紹介するのは、
「セパレーションが作れず、開きが早くなる」
「ボールが高めに抜ける」
という悩みを抱えた投手への実際の指導内容です。
選手本人が感じていた課題
選手自身は、
- セパレーションが作れない
- 身体が開いてしまう
- ボールが高めに抜ける
- 力んで腕だけで投げてしまう
という感覚を持っていました。
野球ではよく聞く悩みですが、この段階では「何が原因でそうなっているのか」はまだ分かっていません。
「開く」は原因ではなく結果
実際に動作を確認すると、
問題は骨盤の回転でも腕の振りでもありませんでした。
原因は、胸郭の回転機能が十分に使えていないことです。
胸郭が捻れできないため、
- セパレーションが作れない
- 身体が早く開いて見える
- ボールが高めに抜ける
- 腕で調整する投球になる
という状態になっていました。
つまり、「開く」ことが原因ではなく、胸郭が回転できない結果として起きていた現象だったのです。
今回のアプローチ
今回の指導では、フォームを修正することは行いませんでした。
まず取り組んだのは、胸郭が正しく動く身体を作ることです。
① セパレーションを理解する
「セパレーション＝上半身と下半身の分離」
という言葉だけでは改善につながりません。
どこで分離が起きるのか。
どの関節が動くことでセパレーションが生まれるのか。
まずは身体の構造から理解してもらいました。
② 胸郭の捻れを習得する
続いて、
- 胸椎の回旋
- 胸郭の捻転
- 側屈
これらを組み合わせた胸郭の動きを練習しました。
肩や腕ではなく、肋骨そのものが動く感覚を身につけていきます。
③ 胸郭の入れ替え動作を練習する
胸を張ったまま投げるのではなく、
胸郭が左右に入れ替わりながら自然に回転し、胸が丸まる動きを繰り返し練習しました。
この動きが身につくことで、腕だけではなく体幹から回転を生み出せるようになります。
④ 投球動作へつなげる
最後に、
胸郭の回転を保ったまま、
- 着地時の腕の位置
- 回転のタイミング
- リリースまでの流れ
を確認し、実際の投球へ落とし込みました。
動作改善で大切なのは「原因」を見つけること
「開く」
「突っ込む」
「ボールが抜ける」
これらはすべて結果です。
改善するためには、
なぜその動きになっているのか。
その原因を身体の機能まで掘り下げて考える必要があります。
フォームだけを修正しても、一時的に良くなることはあります。
しかし、身体の使い方が変わらなければ、時間が経つと元の動きへ戻ってしまいます。
だからこそBCSでは、
身体機能を改善し、その変化を競技動作へつなげることを大切にしています。